SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] okres z tego zwględu ze nie jestem w stanie nic zrobic, zmęczenie coraz mocniejsze i inne "sidy" związane ze stresem,pracą itp. Trenuje po 3x w tygodniu, mialem dziś zrobić nogi ale obudziłem sie o uwaga.. 16:30 a poszedłem spać po nocce o 9 jakoś rano. Także sporo przespałem. Noi trening musiałem odpuścić, bo zakupy do zrobienia ,a korki [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-02 23:03:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] widzialem za 13zł. Albo będe jechał na mielonce z indyka bo cena taka sama praktycznie. Później trening, dzisiaj że brak już sił i wyssany totalnie , to nogi chciałem zrobić dość lekko.. z 6-7 serii wyprostów progress i potem regress aż mi uda nie padły. Później poszedłem na wykroki 1 seria po 14 powt na nogę spoko 2 seria coś j**ło przy [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-26 21:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ufff juz jestem.1 sze dawkowanie za sobą.zarzuciłem towar na 30 min przed treningiem-no i pomyslałem sobie tak troche sceptycznie"nom ciekawe jak to podziała czy bedzie ta pompa czy bedzie ten power czy to wszystko tylko następny bajer". mineło 15 min i nic-juz sie denerwowac zaczałem czemu nic nie czuje 20ta minuta-juz troche zdołowany [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-15 21:56:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lordknaga blogo-galeria

    Post
    Galeria Zdjęć

    w sumie to jadlem tak na 75% i cwiczylem bardzo ciezko jak na mnie(zaczalem tak od polowy lutego tego roku) - tak ciezko nie cwiczylem conajmniej z rok i ch** kaplica z tym wirusem %-) moge jechac dziesiatki km, zeby zrobic trening ale mi sie nie chce dzien w dzien, bo moj kumpel jest wlascicielem silowni... teraz w sumie ostatni raz bylem na [...]

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-28 14:48:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] skusić, jeśli nie to nie było tematu. Tylko tyle miałem na myśli. mikimoll - zapraszam do działu 35+, tam jest sporo takich ludzików jak Ty, którzy postanowili coś ze sobą zrobić (między innymi ja) Widziałem, zastanawiałem się gdzie to wysmarować i wyszło mi że w "Odchudzaniu"- bo w sumie o to pytam ;]. Ale jeśli moderatorzy uznają że lepiej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 2013-01-13 17:26:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie odczułem specjalnie tej ilości, wszystko weszło bez problemów :-D Pierwszy raz jadłem dziś kaszę owsianą - polecam bardzo dobra ;-) Zobaczymy jak będzie jutro, bo idę zrobić górę bo brat chce ze mną klatkę, barki i triceps zrobić zanim pojedzie A w czwartek pójdę z nim żeby zrobił plecy z bicepsem a ja pójdę poćwiczyć przysiady... Tak [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-09 22:30:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] także z klubem i we wtorek ten co będzie jadę na normalny sprawdzian, na tartan, w kolcach itp. Do klubu wezmą mnie i tak, i tak, bez względu na wynik, jednak wiadomo, chcę zrobić jak najlepszy wynik, bo to się przełoży na motywację, zobaczymy co z tego wyjdzie. Jutro chcę zrobić jeszcze małe przebieżki (bardzo lekko), w poniedziałek już nic, a [...]

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-05 20:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - 6/9/9 6b. podciąganie kolan do klatki wisząc na drążku 3xmax - 4/5/4 - ciężko Ogólnie strasznie ciężko dziś szło, czułam się ociężała i bez sił. Nie byłam w stanie nic zrobić po treningu . Zakwasy już wychodzą... Wieczorem chciałabym jeszcze pobiegać jak się uda, lub rower. Tydzień 2, dzień 7 DNT Jutro czeka mnie wyjazd , więc z treningu [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-22 16:15:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podstawowa Sprawnosc Fizyczna

    Post
    Trening dla początkujących

    przerwy pomiedzy seriami - takie zeby byc gotowym na nastepna serie, ja tam zegarka rzadko uzywam czy warto zrobic taki cykl - oczywiscie - po to napisalem artykul zeby czesc ludzi wybila z glowy ze zaawansowane cwiczenia mają sens zanim osiagnie sie jakies akceptowalne minimum w podstawowej sprawnosci unoszenie bokiem talerzami - haha - [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-13 00:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] innym ćwiczeniom, które robię na siłowni? zapomniałam dodać, że ta moją wytrzymałościówka to jakaś masakra była z tymi zakwasami na udach prawie nic nie udało mi się zrobić tak na pełnej parze teraz stwierdzam, że powinnam chyba lepiej zrobić zwykłe aeroby, więcej pożytku by z tego było Zmieniony przez - Ember w dniu 2010-01-07 09:39:51

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-07 09:29:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Nihil85

    Post
    Trening w domu

    11 czerwiec - dziewiąty trening 5 obwodowy. -Rozgrzewka -Trening: Wspięcia na palce na jednej nodze z hantlą (łydki) s5*p20*12kg Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) s3*p20 (2hantlex12kg) Wiosłowanie hantla w opadzie tułowia s5*p20*12kg Pompki z nogami wyzej (m. klatki piersiowej) s5*p12 Wyciskanie hantli (m. naramienne) s5*p10 (2hantlex12kg) [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-11 21:49:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tkanki mięśniowej bo to wszystko szło na paliwo. A że człowiek mieszkał na wsi i nic nie wiedział na temat dietetyki to nigdy też nie rozbudowałem mięśni. Teraz chce zrobić jeden cykl 2/3 miesięczny i na tym poprzestać. Jak mi się uda ugrać +3 kg mięsa czystego to będę szczęśliwy jak jasna cholera. Jest coś takiego jak tabela idealnych [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-24 14:20:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ww: 277 g (39%) tł: 94 g (30%) Trening oraz podejście zmienione - duma i ego w kąt, trzeba technikę szlifować;-) Skoro nie czuje mięśnia to znaczy ze zmniejszam ciężar aby zrobić ćwiczenie dokładniej. Progresja jakaś tam będzie. rozgrzewka - bieg 7 min. rotatory barków oraz gimnastyka rozciągając trenowane partie - 10 min MC - 70 x 10 x 2 - [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-14 23:07:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 6 bieg i podźwigać coś czego nigdy w życiu bym nie zrobił;-) mój absolutny rekord. przyznam że masę tego już czułem, cały mój układ nerwowy też to poczuł. postanowiłem zrobić tylko 2 serie zasadnicze gdyż podszedłem trzeźwo do ciężaru i wiedziałem że będę spięty. Podciąganie - 5x25kgx3 - bez problemu, zapas był.... na wstępie jedna seria 10 [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-31 15:49:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - ramiona barki - bardzo dobre im bardziej w dół tym gorzej 13% a kraty ni ma :-? - dziwne mimo, że robiłeś z tego co pamiętam pierdylion brzuszków, t2b też byłeś w stanie zrobić w dużych ilościach, a mięśni brzucha nie widać - słabo, za wcześnie składasz broń nogi wiadomo, słabo ale to chyba pięta achillesowa większości osób w tym dziale [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-08 19:38:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze snesem i doomerem. progres siły ok, masa stoi więc za 2 tyg dowalamy kolejne 200 kc do aktualnych 3,2 i 2,8 tys. kc. ( musiałem hamować domera bo już chciał to zrobić) zobaczymy co z tego wyjdzie ale narazie jestem dobrej myśli po wynikach siłowych. program jak najbardziej siłowy narazie na 30 zmiana na hipertroficzny. wczoraj [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-03 21:58:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] W mc nie ma co zapierdzielać. Zapas jest na ciagu z 70 kg ale wtedy technika leci. Co do odbijania to z tego co wiem tak wlasnie jest prawidłowo, o wiele ciężej jest zrobić kolejne powtórzenie. Maciek przysiad idzie dobrze, rozciągania zdecydowanie poprawiły odbicie, do 100 kg mogę juz schodzić zdecydowanie poniżej 90 st. Od 100 staram [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-23 14:44:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] intensywny trening prywatnie, obserwowałem całość i zmiażdżył mnie właśnie tą intensywnością, ciężarami oraz samym tempem) i przyznał uczciwie że zaleca właśnie to co chcę zrobić tj. 70, 80, 90 % i powrót do maksów. jak to ujął że jeśli się nie szprycuje i czuje mięsień przez 3 dni to na serio czas na delikatne spasowanie bo za miesiąc takim [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-15 22:07:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5780 Data: 2014-05-05 16:04:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] końcówka landmine, drążek, poręcze, a w osobnym pomieszczeniu jeszcze suwnica do wyciskania nogami: /SFD/2020/3/15/8e4f08b071d84ff1accd31a6a7391275.jpg Dziś byłem zmuszony zrobić kalsyczne siady, które odpuściłem w październiku 2019. Przez ten czas z wolnych ciężarów bazowałem na przysiadzie kolarskim i bułgarskim. Na pierwszym treningu po [...]

    Odpowiedzi: 960 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-15 14:45:24 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)